efekty diety

[...] podaj diety, to popracujemy... BTW mam dziwne wrazenie de ja vu... Sotonpiotr i Atkinson... Czy tego już nie było? A co do pytania o cwiczenia, to każda pora jest dobra Bieganie, brzuszki, rower i dodaj jeszcze rozciąganie. Na pewno efekty będą jak dołożysz do tego jeszcze prawidłową michę. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 08:36:41

[...] anabolicznym.trwa az do regeneracji mięśni%-).ale po treningu jest akcja reakcja full p******niecie.im wiekszy wp****** na treningu i szybszy dowóz tego co potrzebne=lepsze efekty http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html dlatego zawsze [...]

[...] jak długo się nie da. Najpierw wchodząc na siłowy masz okres adaptacji ok. 4 tygodni, więc tu się uczysz techniki, dobierania obciążeń i odpowiedniego odżywiania. Pierwsze efekty przychodzą jak zaczynasz wykorzystywać potencjał treningu - u każdego to wychodzi inaczej. Tłuszcze się nie zalejesz pod warunkiem, że dieta będzie pozbawiona [...]

[...] albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek. Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. I tu mam pytanie - czy lepsze efekty bedą jeśli dołoże do tego kreatyne? %-)

Dobra, zadam pytanko takie bardziej psychologiczne. :V Jak zmotywować się do diety? Wszystko ładnie idzie przez cały dzień, a potem wszystko zawalam. Nie wiem dlaczego tak jest, widzę efekty ćwiczeń, powinno nie być takich problemów.

Hej, Wracam do tematu. Z różnych, nie do końca poznanych przeze mnie powodów, efekty nie są specjalnie zadowalające. To znaczy - waga taka sama jak wcześniej, około 81kg, tłuszcz podobnie w okolicach 17 - 17,5% (przeciętnej jakości urządzenie pomiarowe), jedynie obwody - biceps i udo wzrosły. Biceps o centymetr, więc szaleństwa nie ma, za to udo - [...]

[...] :-D Oczywiście że ciężary będę podawał. Flex - myślałem o tym, wiem że FBW jest lepszym systemem na spalenie tkanki tłuszczowej niż split. Ale jakoś bardziej mi podchodzi split %-) Gdy podejdę do diety bardziej profesjonalnie to na pewno będą wtedy lepsze efekty niż podczas przemiany. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-02 15:30:29

[...] czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT i DNT, ale podobno na docięciu rotacja ma sens i daje fajne efekty. Tak mówi fafaq... a jak mówi to ja mu wierzę :-). Chociaż mi te dni z niskimi węglami mało pasują :-(

[...] faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT i DNT, ale podobno na docięciu rotacja ma sens i daje fajne efekty. Tak mówi fafaq... a jak mówi to ja mu wierzę :-). Chociaż mi te dni z niskimi węglami mało pasują :-( Też w sumie niedawno odkryłem, że rotacja węglami jest bardzo [...]

cyryl plan do dupy , efekty do dupy . . . smutne ale prawdziwe nie będę się tu wypróżniał dlaczego , zaufaj po prostu masz hantle 2 po 15 czyli jest dobrze bo możesz zrobić plan FBW ( radzę dokupić 4 krążki po 2,5 albo 5 kg i wtedy stoisz jak górnik za PRL-u , kasa żadna a to się nie psuje ) i jedziesz normalny plan przysiad klatka plecy barki i [...]

[...] zależy wyłącznie od Ciebie samej. trening musisz robić Ty i od jego jakości oraz jakości diety będą zależały rezultaty. Jeśli zrobisz wszystko na 100% swoich możliwości to efekty będą. Jeśli będziesz szukała wymówek i kompromisów - to trudno oczekiwać spektakularnych zmian sylwetki. Akurat z tym nie mam problemów. Diety zawsze trzymam się na [...]

Podsumowując moją dietę na mase , jesli będe się jej trzymał to efekty będą :)? I gdy mutant po tych około 26 dniach się skończy,to zamiast tego mogę sobie dokupić do diety coś tańszego dającego także efekty jak np.vitalmax creatin 300g ?? link :http://allegro.pl/vitalmax-creatin-300g-najsilniejsza-kreatyna-i1271446299.html#gallery Czy radziłbyś [...]

[...] nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po jakimś czasie i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie [...]

[...] jeszcze, całą kasę wydaję na jedzenie i w 2 miesiące ma pójśc +7-8kg, klata +5cm, łapa +3cm, reszta też urośnie, bo jak nie to będzie lipa. :D i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie [...]

Fajnie że ktoś testuje. Osobiście jakieś 3 lata temu wykonałem połowę. Oczywiście efekty były. Jednak były one u mnie przede wszystkim spowodowane tym, że były to moje pierwsze zabawy z ćwiczeniami. Rozumiem że niektórzy widzą jakieś efekty, ja coś tam też widzę ale jakby nie patrzeć, to można by osiągnąć lepsze rezultaty w tym samym czasie [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

[...] nie będzie szło albo sie bardziej zalejesz. Poprzednie diety nie byly dopiete na ostatni guzik skoro nie działały, pewnie jadłeś za mało. Ale skoro mówisz, że twoja intuicyjna dieta daje efekty to nie zmieniaj. Będe obserował, wrzucaj dużo zdjeć Pozdrawiam Ps. "33cm" to rozmiar czego? Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-08-25 21:38:32

[...] skłonny do układanie jednego planu raz na zawsze a lubię eksperymenty połączone ze stałym obserwowaniem własnej osoby i byciem szczerym wobec siebie. :) Także na razie będę ćwiczył mniej więcej tak jak do tej pory i za 8 tygodni ocenię efekty, mam nadzieję, że przez ten czas się sporo nauczę. Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-26 22:19:12

[...] w postaci przyrostu masy,siły itd.....to nie jest chemia..gdzie zachodza reakcje niezaleznie od regeneracji ,diety i nawet niekiedy treningu.... w suplementacji naturalnej efekty sa wypadkowa wielu czynnikoow i umiejestnie połaczonej diety,treningu i własnie odpowiednio dobranych suplementoow...efekty przychodza.... jednak nalezy byc wytrwałym [...]

Dieta = dobre efekty Dieta + suple = dobre efekty Nie zapominaj że to są SUPLEMENTY DIETY, a nie SUBSTYTUTY DIETY Olej gainera. To tylko jedzenie w proszku a nie jakieś magiczne proszki. Skup sie na misce.